Lợi ích của việc mát xa cho bà bầu

lợi ích của việc mát xa cho bà bầu. Mát xa là cách thư giãn hiệu quả khi phụ nữ mang bầu. Tuy nhiên, việc mát xa khi mang thai cần được tiến hành đúng cách để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Lợi ích của việc massage khi mang thai

Mỗi giai đoạn của thai kỳ, thai phụ thường có những lo lắng, mệt mỏi khác nhau. Những biến chứng khó chịu như phù nề, táo bón, chuột rút, đau hông… khiến bà bầu căng thẳng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé trong bụng. Massage đối với bà bầu không chỉ là hình thức thư giãn đơn thuần mà còn mang lại rất nhiều lợi ích trong quá trình mang thai của bạn. Nó giúp lưu thông máu tốt, tăng cường cung cấp oxy cho thai nhi giúp thai nhi tăng cân tốt hơn. Bên cạnh đó, massage làm giảm đau cơ, nhất là ở vùng lưng, hông, bắp chân và cổ, giúp đào thải chất độc trong cơ thể mẹ.
Không những thế, massage rất tốt cho da bà bầu, nó giúp tăng độ đàn hồi cho da, chống rạn da trước và sau khi sinh. Những biến chứng như phù nề ở chân tay, táo bón được đẩy lùi. Nếu massage đúng cách, bà bầu sẽ chuẩn bị sức khỏe tốt cho quá trình lâm bồn, giảm được chứng căng thẳng, trầm cảm và giúp bà bầu có giấc ngủ sâu hơn.

Massage không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ, mà thai nhi trong bụng cũng được hưởng lợi khi mẹ biết cách massage đúng cách và khoa học. Thực tế việc massage có thể cải thiện giấc ngủ và mô hình giấc ngủ của bé. Các nghiên cứu cũng cho rằng những phụ nữ mang bầu nếu massage thường xuyên sẽ giúp thai nhi tăng cân nhiều hơn và quá trình trở dạ cũng nhanh hơn.

Mặc dù còn nhiều ý kiến khác nhau về thời điểm an toàn nhất để massage cho thai phụ nhưng theo nhiều chuyên gia thì nên bắt đầu việc này từ giai đoạn mang thai thứ 2 bởi lúc này nguy cơ sảy thai đã giảm bớt và thai phụ cũng không còn bị chứng ốm nghén hành hạ. Trong khi massage thường mang lại rất nhiều lợi ích cho các bà bầu trong suốt thai kỳ của mình thì có một số trường hợp các bà bầu không nên massage. Và nếu như trong trường hợp bạn nghi ngờ về điều này thì nhất thiết bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Theo đó những phụ nữ có nguy cơ sinh non, những người có rối loạn đông máu và các điều kiện khác thì việc massage có thể gây nguy hiểm và cần phải tránh massage khi mang bầu.

Cách mát xa an toàn

– Khi mang thai phụ nữ không thể nằm sấp để mát xa, chính vì thế bạn có thể lựa chọn tư thế nằm nghiêng, ngồi hay bằng cách để thai phụ chống đầu gối xuống sàn nhà, phần ngực và tay chống lên đệm của ghế sofa.

– Người mát xa ngồi đằng sau thai phụ, có thể ngồi trên ghế hay trên sàn nhà.

– Khi mát xa, bắt đầu xoa nhẹ lên lưng của thai phụ và xoa dần xuống phần hông. Các động tác nên nhẹ nhàng và chậm rãi.

– Tiếp theo, để thai phụ nằm trên một chiếc gối, và bắt đầu mát xa đến đôi bàn chân, xoa nhẹ và xoay nhẹ các khớp cổ chân cũng như ngón chân. Việc mát xa đôi bàn chân rất quan trọng và cần thiết, vì khi mang thai cơ thể phụ nữ thường bị dồn máu xuống chân cho nên luôn phải chịu đựng cảm giác phù nề. Mát xa chân cũng như gan bàn chân, giúp bà bầu đạt được cảm giác thoái mái do máu được lưu thông một cách dễ dàng. Các động tác mát xa nên làm từ phía trước chân, sau đó làm tiếp đến phần phía sau.

– Làm tương tự các thao tác đối với đôi tay.

Lưu ý khi massage cho bà bầu

– Massage cho bà bầu là một loại hình massage khá đặc biệt, do đó có những yêu cầu đặt biệt. Khi massage cần chú ý tư thế nằm, cường độ massage và đặc biệt chú ý khi massage vùng bụng để không ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi.

– Không xoa bóp quá mạnh, luôn dùng các động tác nhẹ nhàng khi massage cho bà bầu. Xoa bóp mô sâu không bao giờ được thực hiện cho phụ nữ có thai.

– Việc mát xa chỉ nên sử dụng vào quý II hoặc quý III. Nếu bạn có nguy cơ bị sảy thai hoặc những vấn đề về sức khỏe, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu. Chỉ nên mát xa khoảng 15-20 phút và thường xuyên thay đổi tư thế

– Bạn nên dừng việc mát xa lại nếu bạn cảm thấy buồn nôn, choáng, không thoải mái hoặc bất kì triệu chứng nào khác. Những bà bầu mà có xu hướng hay ợ nóng thì nên nghỉ ngơi sau bữa ăn khoảng 2 giờ đồng hồ rồi mới mát xa. Những phụ nữ bị tiểu đường nên có một bữa ăn nhỏ trước khi mát xa.

– Không nên massage thường xuyên cũng như sử dụng tinh dầu để massage.


Create your free website at Beep.com
 
The responsible person for the content of this web site is solely
the webmaster of this website, approachable via this form!